Masz rzeczy w koszyku
Szkolenie ma na celu rozwój umiejętności świadomego zarządzania uwagą, energią poznawczą oraz relacją z technologią w dynamicznym środowisku pracy. Uczestnicy uczą się identyfikować nawyki i mechanizmy cyfrowe, które prowadzą do przeciążenia informacyjnego, spadku koncentracji i zmęczenia poznawczego, a także rozwijają postawę większej uważności i autonomii w korzystaniu z narzędzi cyfrowych. Program łączy wiedzę z zakresu psychologii uwagi i funkcjonowania poznawczego z praktycznymi narzędziami offline, które wspierają koncentrację, kreatywność oraz regenerację. Uczestnicy poznają strategie higieny cyfrowej, metody ograniczania rozpraszaczy oraz sposoby ochrony uwagi i energii niezbędnych do pracy głębokiej i efektywnego działania.
Korzyści z udziału w szkoleniu:
Lepsze zarządzanie uwagą i koncentracją
Uczestnicy nauczą się rozpoznawać źródła przeciążenia informacyjnego oraz stosować praktyczne techniki ograniczania rozpraszaczy, co pozwoli im skuteczniej koncentrować się na zadaniach wymagających skupienia.
Większa świadomość nawyków cyfrowych i energii poznawczej
Dzięki autorefleksji i pracy nad codziennymi nawykami uczestnicy zrozumieją, jak technologia wpływa na ich uwagę i samopoczucie oraz nauczą się świadomie zarządzać energią poznawczą w ciągu dnia pracy.
Skuteczniejsze funkcjonowanie w środowisku informacyjnym
Uczestnicy poznają metody porządkowania informacji, świadomego korzystania z komunikatorów i narzędzi cyfrowych oraz praktyki wspierające klarowną komunikację i współpracę w zespołach.
Większa odporność na przeciążenie i zmęczenie cyfrowe
Uczestnicy dowiedzą się, jak reagować na nadmiar bodźców, presję informacyjną i ciągłe przerwania, dzięki czemu będą potrafili zachować spokój, uważność i efektywność w dynamicznym środowisku pracy.
Poprawa równowagi między pracą, regeneracją i dobrostanem
Stosując poznane narzędzia offline i zasady higieny cyfrowej, uczestnicy będą mogli skuteczniej dbać o regenerację, ograniczać zmęczenie psychiczne oraz budować zdrowszą równowagę między pracą a życiem prywatnym.
Chcesz inaczej rozłożyć akcenty w programie? Planujesz formę on-line? A może potrzebujesz sprofilować program do konkretnej grupy?
Nie ma problemu – daj nam znać przez formularz, że interesuje Cię to szkolenie. Skontaktujemy się i wspólnie ustalimy szczegóły tej realizacji.
Szkolenie z higieny cyfrowej odpowiada na zjawisko brain rot, czyli zmęczenie poznawcze wynikające z nadmiaru treści cyfrowych oraz ciągłej stymulacji informacyjnej. Ponieważ praca coraz częściej odbywa się w środowisku online, wielu pracowników doświadcza spadku koncentracji, a także trudności w pracy głębokiej. W efekcie obniża się efektywność, natomiast jednocześnie narasta zmęczenie oraz przeciążenie informacyjne.
Szkolenie z higieny cyfrowej wpisuje się w rosnące potrzeby organizacji, a także w zmiany kulturowe widoczne szczególnie wśród młodszych pokoleń, w tym Gen Z. Coraz częściej bowiem świadomie wybierają one offline jako sposób na odzyskanie równowagi poznawczej, ponieważ zauważają jego wpływ na uwagę i dobrostan. Dlatego program pokazuje, jak ograniczać cyfrowe rozpraszacze bez rezygnacji z technologii, a jednocześnie jak korzystać z niej w sposób bardziej świadomy.
Jednocześnie szkolenie uczy, jak budować zdrowszą relację z informacją w codziennej pracy, dzięki czemu możliwe jest zwiększenie jakości skupienia. Podczas szkolenia uczestnicy poznają bowiem, w jaki sposób analogowe narzędzia i praktyki wspierają koncentrację oraz kreatywność. Co więcej, uczą się wdrażać je zarówno indywidualnie, jak i zespołowo, a tym samym stopniowo odzyskiwać kontrolę nad uwagą.
Dzięki temu uczestnicy lepiej zarządzają swoją energią w ciągu dnia, natomiast organizacje zyskują bardziej uważne i efektywne zespoły. W efekcie szkolenie z higieny cyfrowej stanowi praktyczną odpowiedź na wyzwania współczesnej kultury pracy, ponieważ łączy podejście offline z realiami cyfrowego środowiska, a jednocześnie odpowiada na rosnące zjawisko cyfrowego przeciążenia.
1/ Cyfrowe przeciążenie jako wyzwanie współczesnej pracy
cele i zasady pracy warsztatowej
czym jest „brain rot” i skąd bierze się to zjawisko
nadmiar bodźców cyfrowych a efektywność pracy
wpływ przeciążenia informacyjnego na uwagę i motywację
różnice pokoleniowe w korzystaniu z technologii
autorefleksja: kiedy technologia przestaje wspierać pracę
2/ Jak działa uwaga w świecie ciągłego scrollowania
mechanizmy uwagi i zmęczenia poznawczego
multitasking a realna produktywność
krótkie treści i algorytmy a koncentracja
identyfikacja własnych rozpraszaczy cyfrowych
objawy cyfrowego zmęczenia w pracy
ćwiczenie: mapa osobistego przeciążenia informacyjnego
3/ Higiena cyfrowa – praktyczne strategie do pracy i życia
czym jest higiena cyfrowa w praktyce
mikronawyki ograniczające przeciążenie bodźcami
świadome korzystanie z komunikatorów i powiadomień
planowanie przerw od ekranu w ciągu dnia
granice online–offline w środowisku zawodowym
przykłady dobrych praktyk organizacyjnych
ćwiczenie: audyt własnych nawyków cyfrowych
4/ „Analogowa torba” – offline jako narzędzie regulacji uwagi
analogowe aktywności jako odpowiedź na brain rot
dlaczego działania manualne obniżają napięcie poznawcze
narzędzia offline: notatniki, książki, szkicowniki, łamigłówki
rola pisania odręcznego i pracy manualnej
analogowe rytuały wspierające koncentrację
warsztat: projekt własnej „Analog Bag”
zastosowanie narzędzi offline w pracy i poza nią
5/ Uważność i kreatywność bez ekranu
uważność jako kompetencja pracy, a nie trend
ćwiczenia regulujące uwagę i napięcie
szybkie techniki resetu poznawczego
kreatywność jako efekt odpoczynku od bodźców
praca w ciszy i skupieniu – jak ją odzyskać
analogowe ćwiczenia kreatywne
refleksja nad osobistymi źródłami regeneracji
6/ Wdrożenie offline do codziennej praktyki zawodowej
identyfikacja obszarów do zmiany
tworzenie indywidualnego planu mikro-wdrożeń
utrwalanie nowych nawyków w czasie
offline w pracy zespołowej i na spotkaniach
komunikowanie granic cyfrowych
inspiracje do wdrożeń organizacyjnych
7/ Podsumowanie i transfer do praktyki
kluczowe wnioski ze szkolenia
wymiana doświadczeń uczestników
checklista „offline jako zasób”
sesja pytań i odpowiedzi
rekomendacje dalszych działań
ewaluacja szkolenia
Osoba prowadząca zostanie wytypowana po otrzymaniu zapytania przez formularz. Wybierając tę osobę uwzględnimy jej doświadczenie w pracy z firmami o podobnym charakterze oraz grupami o podobnym profilu.
Do prowadzenia naszych szkoleń i warsztatów angażujemy wyłącznie osoby posiadające co najmniej kilkunastoletnie doświadczenie w obszarze komunikacji interpersonalnej, zarządzania zespołami oraz rozwiązywania konfliktów w organizacjach. Nasi trenerzy budowali swoje doświadczenia pracując w wiodących organizacjach.
Nasi trenerzy mają co najmniej wyższe wykształcenie i stale rozwijają swoje kompetencje zdobywając akredytacje i certyfikaty.
Nasi trenerzy regularnie uczestniczą w wydarzeniach branżowych i publikują w mediach. Nasze warsztaty są cenione za interaktywną formę, autentyczność oraz umiejętność przekazywania wiedzy w sposób zrozumiały i przystępny.
Zajęcia organizujemy dla grup o wielkości do 16 osób. Możemy je zorganizować w Waszej sali lub poza firmą. Każdy z uczestników otrzyma broszurę z materiałami szkoleniowymi oraz materiały piśmiennicze.
W trakcie zajęć nasi trenerzy używają głównie metod aktywizujących. Nasze szkolenia to 80% praktyki. W trakcie zajęć zastosowane zostaną:
Warsztat jest zaplanowany w oparciu o cykl Kolba. Główną rolę pełnią „doświadczenia” uczestników, które uzyskamy dzięki aktywizującym metodom pracy
W toku moderowanych sesji podsumowujących uczestnicy wypracowują wspólne wnioski, uzgadniają punkty widzenia i generują pomysły.
Najważniejszym celem warsztatu jest zapewnienie transferu nowych umiejętności do codziennej pracy. Jest to możliwe wyłącznie, jeśli zostanie dobrze zaplanowane.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.