Przejdź do treści

Trening rezyliencji

Trening rezyliencji to trening odporności psychicznej, którego celem ma być pomoc w lepszym radzeniu sobie ze stresem oraz wsparcie w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami w pracy i poza nią. Rezyliencję łączymy z treningiem komunikacji, ponieważ w pracy, skuteczność w poradzeniu sobie z emocjami, ze stresem, w oczywisty sposób wpływa na to, jak będziemy też reagować na współpracowników, jak będziemy z nimi rozmawiać. Wiele badań pokazuje też jak obciążające są też dla nas sytuacje związane z relacjami z innymi ludźmi.

W sytuacji trudnej, żeby móc się „dobrze” komunikować, sami musimy się najpierw „wzmocnić”. To kolokwialne wyrażenie oznacza, że dopóki mamy problem z emocjami i nie wierzymy w siebie, to nie damy sobie prawa do asertywnych zachowań, skutecznej komunikacji.

warsztat

8h

online lub stacjonarnie

Opis
Prowadzący
Jak przebiegają zajęcia?
Opinie (0)

Czego się nauczysz?

Dzięki udziałowi w warsztacie m.in:

  • wzmocnisz odporność psychiczną,
  • nauczysz się rozumieć emocje i kierunkować je konstruktywnie,
  • nauczysz się asertywnie rozwiązywać trudne sytuacje w pracy,
  • dowiesz się jak doskonalić komunikaty, które z szacunkiem do siebie samego i innych, pozwolą na wyrażanie własnych opinii,
  • nauczysz się odkłamywać tak zwane gierki, które wywołują w nas albo agresję albo uległość (odkłamywanie polega na budowaniu racjonalnych komunikatów, racjonalnych = asertywnych),
  • dowiesz się jak wspierać konstruktywną komunikację w trudnych sytuacjach.

Zagadnienia poruszane w trakcie zajęć:

Rezyliencja – jakie nawyki pomagają wzmacniać swoją odporność psychiczną?

  • Odporność psychiczna – czy można zacząć mniej czuć? inaczej odczuwać? wpływać na własne emocje? Co realnie mogę zrobić, żeby zwiększyć swoją odporność psychiczną?
  • Czy stres ma rzeczywiście negatywne konsekwencje? Jak H.Seyle, autor pojęcia „stres” zrujnował nam życie? – czyli co się stało, gdy w badaniach pojawiło się słowo stres?
  • Co niszczy moją odporność psychiczną? Jak zachować spokój w naszej rzeczywistości?
  • Fakty i mity na temat stresu – na czym polega reakcja stresowa? Co i w jaki sposób mogę kontrolować? Kiedy stres jest „dobry”? Kiedy stres ma negatywne konsekwencje? Dobry i zły stres – dlaczego nie da się mieć „bezstresowego życia”?
  • Świadome ćwiczenie odporności psychicznej – jakie nawyki pomagają zwiększać odporność psychiczną? Co ćwiczyć? Jak ćwiczyć? Kiedy ćwiczyć?

 

Poznawcze sposoby radzenia sobie ze stresem, emocjami. Zdrowe nawyki w myśleniu – w jaki sposób można wpływać na sytuacje, które wywołują emocje?

  • Co mogę zmienić w swoim „przeżywaniu”? Czy chcę to zmienić? – dlaczego tak trudno pracować nad przekonaniami? Jak pomóc samemu sobie?
  • Jak „przekierować” nasze funkcjonowanie od „gadziego mózgu” do „kory”?
  • Model RTZ – jak przekonania wpływają na nasze emocje? Jak za pomocą myślenia wspierać odporność psychiczną?
  • Praca na zasobach – świadomość mechanizmów, które ułatwiają poradzenie z trudną sytuacją. Jak wykorzystywać swoje  „zasoby” w trudnych, stresujących sytuacjach?
  • Poczucie szczęśliwości? Praca z „najlepszą wersją samego siebie”? – co warto zrobić w ramach profilaktyki radzenia sobie z trudnymi sytuacjami?
  • Pozytywny sens kryzysu – jak to, co przeżyliśmy może pomóc nam w radzeniu sobie z trudną sytuacją?

Prowadzący

Julita Urbaniuk – Psycholog z 20-letnią praktyką zawodową z zakresu szkoleń, coachingów oraz wsparcia projektów (m.in. Six Sigma, Lean, Agile).

Przez lata rozwijała swoje umiejętności w zakresie szkoleń, pedagogiki i terapii. Jest certyfikowanym trenerem FRIS®. Posiada certyfikat Interwenta Kryzysowego.

Prowadzone przez nią szkolenia obejmują tematykę: zarządzania zmianą, zespołem, mediacji, zarządzania konfliktem, psychologicznych aspektów zarządzania projektem, onboardingu, problem solving, kryzysów w zespole i organizacji, odporności psychicznej, rozmów interwencyjnych, wpierających „po błędzie”, perswazji, negocjacji społecznych.

Poprowadziła ponad 700 sesji szkoleniowych i coachingowych. W swojej pracy pracuje głównie autorskie ćwiczenia, case study. W swojej karierze wielokrotnie miała okazję wspierać menedżerów i ich zespoły w rozwoju kompetencji, pomagając osiągać rezultaty przy jak najmniejszym nakładzie czasu i pracy.

Realizowała m.in. szkolenia dla: LG Chem Wrocław Energy, Whirlpool Company Polska, TechniSat, Digital, AAM Poland.

Jak przebiegają zajęcia?

Warsztat może być zrealizowany zarówno stacjonarnie, jak i online. W obu wariantach trwa 8 godzin dydaktycznych. Wielkość grupy powinna umożliwić efektywną pracę i naukę, w wariancie stacjonarnym grupa uczestników nie powinna być większa niż 16 osób, w wariancie online – 12 osób.

W trakcie zajęć osoba prowadząca wykorzysta aktywizujące metody pracy: ćwiczenia, symulacje oraz scenki. Każda sekcja zajęć będzie podsumowana w dyskusji grupowej, co będzie okazją do podzielenia się doświadczeniami i dopytania o interesujące uczestników aspekty.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Trening rezyliencji”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *