Masz rzeczy w koszyku
Trening rezyliencji to trening odporności psychicznej, którego celem ma być pomoc w lepszym radzeniu sobie ze stresem oraz wsparcie w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami w pracy i poza nią. Rezyliencję łączymy z treningiem komunikacji, ponieważ w pracy, skuteczność w poradzeniu sobie z emocjami, ze stresem, w oczywisty sposób wpływa na to, jak będziemy też reagować na współpracowników, jak będziemy z nimi rozmawiać. Wiele badań pokazuje też jak obciążające są też dla nas sytuacje związane z relacjami z innymi ludźmi.
W sytuacji trudnej, żeby móc się „dobrze” komunikować, sami musimy się najpierw „wzmocnić”. To kolokwialne wyrażenie oznacza, że dopóki mamy problem z emocjami i nie wierzymy w siebie, to nie damy sobie prawa do asertywnych zachowań, skutecznej komunikacji.
warsztat
8h
online lub stacjonarnie
Trening rezyliencji to proces, który pomaga wzmacniać odporność psychiczną i działać skuteczniej w trudnych sytuacjach. W świecie pełnym zmian i presji rezyliencja pozwala zachować spokój, odzyskać równowagę i podejmować lepsze decyzje. Dlatego podczas warsztatu uczestnicy uczą się rozumieć własne emocje, a także wpływać na sposób reagowania w codziennych wyzwaniach. Co więcej, trening rezyliencji pokazuje, jak zamieniać napięcie na konstruktywne działanie i jak rozwijać postawy wspierające dobrostan.
Rezyliencja nie oznacza tłumienia emocji, lecz umiejętność ich przeżywania w sposób, który wspiera działanie. Dlatego podczas zajęć uczestnicy poznają mechanizmy reakcji stresowej i dowiadują się, co realnie można kontrolować. Co więcej, warsztat pomaga odróżnić zdrowy stres od tego, który prowadzi do wyczerpania. Zrozumienie różnicy pozwala lepiej zarządzać energią i emocjami w codziennym życiu zawodowym.
W trakcie szkolenia omawiamy praktyczne nawyki, które wzmacniają odporność psychiczną. Uczestnicy ćwiczą techniki oparte na uważności, regulacji pobudzenia i pracy z przekonaniami. Dzięki temu łatwiej identyfikują myśli, które osłabiają ich sprawczość, a następnie zamieniają je na takie, które wspierają działanie. Kolejnym elementem warsztatu jest rozwijanie kompetencji komunikacyjnych, ponieważ asertywność i jasne wyrażanie potrzeb wzmacniają poczucie wpływu i pomagają uniknąć niepotrzebnych konfliktów.
Ważną częścią treningu rezyliencji jest także praca na zasobach. Uczestnicy analizują swoje dotychczasowe strategie radzenia sobie i odkrywają, co już działa dobrze. Jednocześnie uczą się wzmacniać obszary, które wymagają większej uwagi. Podczas zajęć poruszamy również temat pozytywnego sensu kryzysu — zrozumienie, jak trudne doświadczenia mogą wspierać rozwój, pozwala budować odporność nie tylko na „tu i teraz”, lecz także na przyszłe wyzwania.
wzmacniać odporność psychiczną i świadomie kształtować własne reakcje,
kierunkować emocje w sposób wspierający działanie,
asertywnie rozwiązywać trudne sytuacje,
budować komunikaty oparte na szacunku i skuteczności,
rozpoznawać mechanizmy, które osłabiają odporność psychiczną,
wspierać konstruktywną komunikację w zespole.
Rezyliencja – nawyki wzmacniające odporność psychiczną.
Mechanizmy stresu i wpływ emocji na działanie.
Kiedy stres jest pomocny, a kiedy szkodzi?
Fakty i mity dotyczące budowania odporności.
Świadome ćwiczenie rezyliencji – praktyczne techniki.
Praca z przekonaniami i model RTZ.
Praca na zasobach i rozwijanie wewnętrznej mocy.
Pozytywny sens kryzysu i rola doświadczeń.
Pełną ofertę szkoleń rozwojowych znajdziesz na:
👉 https://knowhub.pl/sklep
Julita Urbaniuk – Psycholog z 20-letnią praktyką zawodową z zakresu szkoleń, coachingów oraz wsparcia projektów (m.in. Six Sigma, Lean, Agile).
Przez lata rozwijała swoje umiejętności w zakresie szkoleń, pedagogiki i terapii. Jest certyfikowanym trenerem FRIS®. Posiada certyfikat Interwenta Kryzysowego.
Prowadzone przez nią szkolenia obejmują tematykę: zarządzania zmianą, zespołem, mediacji, zarządzania konfliktem, psychologicznych aspektów zarządzania projektem, onboardingu, problem solving, kryzysów w zespole i organizacji, odporności psychicznej, rozmów interwencyjnych, wpierających „po błędzie”, perswazji, negocjacji społecznych.
Poprowadziła ponad 700 sesji szkoleniowych i coachingowych. W swojej pracy pracuje głównie autorskie ćwiczenia, case study. W swojej karierze wielokrotnie miała okazję wspierać menedżerów i ich zespoły w rozwoju kompetencji, pomagając osiągać rezultaty przy jak najmniejszym nakładzie czasu i pracy.
Realizowała m.in. szkolenia dla: LG Chem Wrocław Energy, Whirlpool Company Polska, TechniSat, Digital, AAM Poland.
Warsztat może być zrealizowany zarówno stacjonarnie, jak i online. W obu wariantach trwa 8 godzin dydaktycznych. Wielkość grupy powinna umożliwić efektywną pracę i naukę, w wariancie stacjonarnym grupa uczestników nie powinna być większa niż 16 osób, w wariancie online – 12 osób.
W trakcie zajęć osoba prowadząca wykorzysta aktywizujące metody pracy: ćwiczenia, symulacje oraz scenki. Każda sekcja zajęć będzie podsumowana w dyskusji grupowej, co będzie okazją do podzielenia się doświadczeniami i dopytania o interesujące uczestników aspekty.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.